自己免疫力を高める②

こんにちは!!

前回に続き自己免疫力を高める為にはどうすれば良いか簡単に大きく4つに分けて書いていきます(^^)/

まず一つ目は質の良い睡眠

睡眠の質を良くするには毎日同じ時間に寝て、起きたり、

室内の温度を快適に保ったり、入浴は2~3時間前に済ませたりすることをお勧めします。

また、寝る前はテレビやスマートフォンなどを見てしまうと

睡眠の質を低下させるので極力控えましょう。

二つ目は、入浴です。

約40度のお風呂に20分ほど半身浴するのがよいとされています。

これは身体の基礎体温を上げることにより免疫力が上がると言われている為です

三つめは、腸内環境を良くすることです。

善玉菌を増やすことで免疫力が上がるみたいです

ちなみに免疫力を上げるのにいいとされるのはビタミン(B、C、A、E)、ミネラル、タンパク質などです

四つ目は、笑うことです

笑うとリラックスし、ストレスの解消にもなります

あとIgA抗体というのがあり笑うことによってその抗体が上昇し免疫をたかめるそうです

以上四つの項目が主に免疫力を高めるとされています

四つ目に関しては是非hoop loopにご来店頂き、

いっぱい笑ってストレスを発散しにお越しください(^O^)/

お待ちしております!!